Jumat, 02 November 2018

Merubah Gaya Hidup untuk Meningkatkan Kesuburan



Merubah Gaya Hidup untuk Meningkatkan Kesuburan! Jika Anda berjuang untuk hamil, konsultasi dengan salah satu spesialis kesuburan bersertifikat Dewan Pengobatan Reproduksi Ohio sangat dianjurkan. Namun, sebagai tambahan, Anda dapat mempertimbangkan perubahan gaya hidup sederhana yang dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Tujuannya adalah untuk menciptakan lingkungan yang sehat untuk konsepsi dan kehamilan.

Kunci Kesuburan 

Untuk wanita dan pria, kunci Meningkatkan Kesuburan termasuk menjaga berat badan yang sehat, olahraga dan memilih makanan yang mendukung kemampuan Anda untuk hamil dan mencapai kehamilan. 30% infertilitas telah dikaitkan dengan berat badan yang ekstrem. Tingkat infertilitas 3 kali lebih tinggi pada wanita gemuk. Perempuan yang kelebihan berat badan dapat meningkatkan kesuburan mereka dengan kehilangan hanya 5% dari berat badan mereka. Resistensi insulin menyebabkan tubuh melepaskan lebih banyak insulin yang menghentikan ovulasi. Wanita yang kekurangan berat badan sering menderita masalah ovulasi juga.

Makan Sehat Dapat Mengoptimalkan Kesuburan

Apa yang Anda makan memengaruhi kesehatan Anda atau telur dan sperma pasangan Anda. Sebuah penelitian di Harvard melaporkan bahwa wanita dapat menurunkan risiko infertilitas karena gangguan ovulasi hingga 80% dengan perubahan pola makan yang sehat. The Fertility Diet yang dibuat oleh Walter Willett dari Harvard School of Public health dirancang untuk meningkatkan ovulasi dan meningkatkan kesuburan. Ini didasarkan pada ilmu yang sehat.
Vitamin D sangat penting untuk pembentukan hormon seks, dan untuk ovulasi. Vitamin D yang rendah mempengaruhi motilitas sperma, dan pada wanita dikaitkan dengan komplikasi kehamilan. Sebuah studi Yale melaporkan bahwa kekurangan vitamin D terkait dengan infertilitas. Meningkatkan tingkat Vitamin D telah terbukti meningkatkan keberhasilan dengan IVF.
Vitamin E dikaitkan dengan hasil reproduksi positif. Dapat mempersingkat waktu untuk kehamilan, dan meningkatkan motilitas sperma. Tetapi berhati-hatilah karena dosis tinggi dari suplemen ini dapat memiliki dampak negatif. Asam lemak Omega 3 membantu mengatur hormon Anda, mempromosikan ovulasi dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi.

Apa yang dapat Kita Lakukan untuk Meningkatkan Kesuburan?

Olahraga
Olahraga sedang (hingga satu jam) dapat mengurangi risiko infertilitas, dan meningkatkan kualitas sperma. Kualitas sperma yang buruk dapat menyebabkan keguguran.

Kesehatan Mulut
Kesehatan mulut sangat penting. Penyakit gusi, gigi berlubang dan periodontitis berdampak negatif pada kehamilan.

Berhenti Merokok
Studi menunjukkan bahwa merokok meningkatkan kesempatan Anda untuk infertilitas sebesar 13%. Merokok dapat memperpanjang waktu yang diperlukan untuk hamil. Merokok juga meningkatkan risiko keguguran dan dapat menyebabkan cacat lahir

Alkohol
Alkohol dapat berdampak pada kesuburan wanita dan pria, mempengaruhi konsepsi dan implantasi. Tidak ada dosis alkohol yang aman.

Stress
Stres merusak kesuburan. Cobalah akupunktur, yoga, meditasi, pernapasan, dan terapi pikiran tubuh lainnya. Pijat juga bisa membantu.

Pengaturan Waktu
Memahami siklus kesuburan Anda dapat meningkatkan peluang pembuahan Anda. Pengaturan waktu hubungan seksual dapat membantu meningkatkan konsepsi, tetapi tidak mempengaruhi kesuburan.

Pelumas
Telah diketahui bahwa beberapa pelumas berbasis air dan pelumas apa pun yang mengandung spermisida harus dihindari. Ada pelumas yang ramah sperma yang tidak akan mempengaruhi motilitas sperma.

Tidur
Melatonin secara alami diproduksi oleh tubuh saat tidur. Setiap cahaya buatan, termasuk cahaya layar perangkat dapat mempengaruhi produksi melatonin. Tidur mengurangi kadar kortisol yang dapat menurunkan testosteron.
Pria dapat Meningkatkan Kesuburan mereka dengan menghilangkan pakaian ketat, bersepeda panjang dan hot tub, dan menghindari memegang laptop di pangkuan mereka karena ini dapat meningkatkan suhu skrotum dan mengurangi produksi sperma.

Artikel Terkait


EmoticonEmoticon